ARE YOU READY FOR A BABY?

其實大家有否爭扎過現在是否有小朋友的時機嗎?
可能以下的文章可以幫大家，一起考慮一下

*** *** *** ***

面對那10個月，你準備好了嗎？

有心理學者曾提出「生育價值觀（Value of Children）」的概念。指出人類生養後代的動機或心理需要，到底對個人生命有著什麼意義和價值？

即從心理需要角度發問：為何要生育呢？

假如你答：孩子是愛情的結晶、生命的延續；給生活帶來很多歡樂和笑聲；是情感的潤滑劑；其成長能為生命帶來許多感動……那麼便說明了你對孩子的出生，有著非常積極的觀念，已做好了心理上的準備。不過，持有正面的生育價值觀，不等於能解決新生命到來後的所有問題。從懷孕、生產到產後，這漫長的10個多月裡會產生很大的轉變，因此我們必須從心理和生理上做好充分準備。一起看看你是否已做好生孩子的準備。



及早做出明確決定

想享受兒孫繞膝的溫馨？還是二人世界的浪漫？這是一條越早決定越好的是非題。現今的西方常用到Child-Free這個詞彙，及像DINK一族那種夫妻雙薪無子女的新型生活形態(DINK: Double/Dual Income, No Kids)漸被廣泛接受。要注意其含義，是指夫婦二人主動放棄生育，並非因任何生理因素而導致無法生育。此外，傳統的傳宗接代觀念在大家心目中仍佔有很重要的位置。當看到老人家兒孫滿堂的熱鬧場面時，總溫馨感動得令人想下流淚。

換言之，DINK生活對40歲前的夫婦來說充滿誘惑；但當40歲後，傳統的家庭生活則相對較為吸引。可是生育是一條有時間限制的是非題，特別對女性而言，必須於最佳生育年齡結束前作出明確決定。如果你自知將來會無法割捨那種養育子女的情深，那就應該及早積極準備孕育事宜！



充分認識生育帶來的好處

根據有關研究資料顯示，假如女性一生中有過一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力。因為懷孕能讓女性體內產生一種抵抗卵巢癌的抗體，有效阻止卵巢癌的發生，而妊娠和哺乳更會推遲更年期的到來。生育還能治療子宮內膜異位症、痛經等婦科病並調節內分泌，讓女性由內而外都顯得更年輕。此外在撫養孩子的過程中，父母也會重溫自己的成長過程，帶來心理上的安慰和滿足，有利消除心理壓力。



在心理上做好準備

在懷孕過程中，準媽媽無論從身體上還是心理上都會產生巨大的變化，也容易對新生兒的誕生產生憂慮情緒。為了適應這樣的變化，必須在懷孕前就做好必要的心理準備以消除焦慮感。許多準媽媽對懷孕均抱有擔憂的心理，既擔心懷孕會影響自己的身材，同時又怕那令人難受的妊娠反應及分娩時的疼痛……其實，只要產後積極鍛煉，身材還是能很快修復的。不妨針對性地選擇一些產後體型修復課程，不但更快回復窈窕體型，身體素質也能得到增加，看看報章上的女明星，在生育後身段依舊玲瓏如昔嗎？她們也是產後勤做運動鍛鍊才有此效果。至於分娩時的疼痛，雖然難以避免，但只要和醫生配合好，加上先進的分娩技術，痛苦也只不過是短暫的。根據科學研究証明，分娩時的疼痛有助女性意志的磨煉和體能極限的發揮，需要特別注意的是，在懷孕期間很多活動和娛樂都會受到限制，無論是妻子還是丈夫，都需要有做犧牲的心理準備。



提前認識產後憂鬱症

產後憂鬱症發生機率佔所有生產婦女的10-15％，其中約20％是在產後2至3周漸漸出現症狀，歷程更可延續到6至9個月。產後抑鬱的主要症狀為：流淚、不安、傷感、心情憂郁、集中力低、健忘等。雖然發病率不是很低，但大多數可以通過新媽媽的自我調節來消除。在懷孕前對產後憂鬱症有所了解，也能有效預防和消除症狀。



正視妊娠中的性生活

準備懷孕就得先準備禁欲一年？當然不是！其實懷孕後依然可以擁有美好的性生活，而且由於懷孕後激素水平的變化，使得孕婦的生殖器官充血，陰道變得濕潤而容易進入，對性刺激也會更加敏感。

但是要注意以下幾點

1.妊娠最初3個月及最後2個月需禁房事。妊娠初期，胚胎正處在快速發育階段，性生活這樣的外界刺激可能導致流產。妊娠後期，性生活易引起早產、子宮出血或感染。而在妊娠的其餘月份是可以進行性生活的，但是性生活的頻度和強度也要有所節制，並且要認真進行清潔衛生工作。分娩後至子宮復原以前（約6-7周）仍要禁止性生活，即使是施行剖腹產的產婦，在分娩後陰道也會有擦傷感，所以應在傷口癒合之後才恢復性生活。

2.性生活並不等同於性交。無論是夫妻中的一方出於擔心胎兒而拒絕房事，或是嚴禁房事的危險期，都可以採用別的性安撫方式來進行性生活。例如言語、擁抱、愛撫等等都是性生活的一種。懷孕期間的女性對於性刺激的敏感度遠高於懷孕前，也許僅僅是一些細微的刺激都能讓雙方分外滿足。因此，孕期間的夫妻可採用多種方式來增加愉悅感。



矯正妊娠期在生活中的位置

不能穿高跟鞋、每天要吃新鮮水果、不能做幅度大的運動和家務、儘量遠離手機和電腦……一旦懷孕，這些所謂要注意的事項，就會如潮水般湧來。其實，外國的醫生都倡導「快樂妊娠」，即在整個妊娠過程中保持輕鬆愉快的心情。除了額外補充適量的營養和葉酸，孕婦們是可以完全保持原來的生活狀態。

一位馬拉松長跑愛好者在懷孕九個多月期間依然堅持長跑，鍛煉並沒有對她及胎兒造成任何不好影響，相反她的整個分娩過程只花了短短半個小時，這和她個人良好的身體素質是分不開的。看看懷孕時的安祖蓮娜祖莉(Angelina Jolie)不是常挺著大肚子出席不同場合嗎？懷孕時的小S仍堅持主持工作，保持潑辣搞笑本色；高齡產婦吳君如懷孕時也風采依然。就讓妊娠成為你正常生活的一部分吧！



提早做好心理暗示

懷孕期間孕婦是整個家庭的中心；生產後孩子成了家庭的中心，產婦往往會因為受到忽視而產生憂郁感。因此，預先進行心理調適是非常重要的準備工作。有計劃孕育的女性可以多看母嬰電視和書籍，提早培養自己的母愛情懷，培養一個寬大的胸懷。不要把懷孕當作是人生中最享受的時候，拒絕家人朋友過份的寵愛，堅持做一些力有所及的事情，以磨煉出自己的獨立及忍耐性格，對調整產後情緒很有助益。



調整生活適應生產

疲勞是引發產後憂鬱的原因之一。照顧孩子是件勞心費力的工作，尤其是孩子剛出生後的頭幾個月，每天晚上也需要3至4次哺乳，新媽媽的睡眠無法得到保障，導致情緒低落和精神狀態差。懷孕前應當計劃好產後的嬰兒照料工作，提早挑選合適的母嬰休養中心；或找專業護理人員幫忙照料；或選好資深敬業的陪月員；或安排好有照顧能力的親屬前來幫忙等……都能讓你有條不紊地應對產後忙碌。另外，準備懷孕時，也可以有意識地調整自己的作息習慣，例如早睡早起、適當的午睡小憩、健康飲食等。



大日子顧問團

Cathy Ling，上海和睦家医院婦產科醫生、副主任醫師，有超過21年的婦產科工作經驗。



Q:女人的最佳懷孕和生育年齡階段是幾歲呢？

A:25歲到28歲。這年齡的女孩大都身體健康、精力充沛，產後會恢復的很快。女人的卵巢在30歲後會逐步衰退，所以理想的生育年紀是在30歲前。



Q:哪些疾病必須治愈後才能受孕？

A:比較多，如性病、陰道炎（細菌會殺死精子，引起不孕）、甲狀腺疾病（會引起不孕或流產）、糖尿病（妊娠會加重糖尿病的病情）等。有心臟病的人還須接受全面檢查，在醫生的同意下方可懷孕。如果還有其他疾患，只要在病情穩定的情況下才可以受孕。



Q:懷孕前要做些什麼準備？

A:首先要去醫院做檢查，包括婦科檢查、血液檢查、尿常規等。其次是提前注射水痘、風疹、乙肝等疫苗。如果孕期受到感染的話會對胎兒影響很大，嚴重的話會導致畸形。



Q:孕前要補充點什麼營養？

A:其實只要保持膳食平衡就可以了，不要偏食，可以稍微增加點蘋果、牛嬭菜之類的食物。在懷孕前1到2個月開始補充每天0.4毫克的葉酸，可預防神經管畸形兒的發生。



Q:孕前要做哪些心理準備？

A:第一次懷孕的婦女都會有恐懼感，擔心胎兒健不健康、懷孕這幾個月是否一切順利、孩子聰不聰明等。當恐懼來襲時可以多看有關書藉或找醫生咨詢。總之，要保持一個快樂的心態迎接新生命的誕生。



Q:哪些運動適合準媽媽呢？

A:保持原來的運動狀態就可以了，比如喜歡慢跑的可以繼續慢跑，喜歡游泳的可以繼續游泳。在懷孕後運動量可以適當減少。在生產後可加強盆底肌肉恢復訓練。