飲食調控「經前綜合症」

PMS（經前綜合症）對女性嚟講，可以話係好普通，但其實喺呢段期間因荷爾蒙變化，而干擾腦部神經荷爾蒙而引起嘅無mood、疲倦、煩躁，有可能會助長抑鬱，甚至乎引起人自殘、自殺嘅念頭。情況嚴重當然要睇醫生，不過除咗藥物，我哋都可以從日常生活入手，不妨試試喺經前兩個星期做好以下準備：

1. 多吃月見草油、葵花籽、杏仁、亞麻籽等種籽類supplement，佢哋含有GLA成分，有助減輕頭痛、腹痛、乳房脹痛。

2. 多吃高鈣的食物，如豆類，有助放鬆肌肉，減輕腹痛。

3. 多吃高鉀的食物，包括蘋果、香蕉，有助紓緩水腫。

4. 多吃含豐富維他命B6的食物，促進腦部製造血清素，有助穩定情緒。

5. 戒吃影響腸胃吸收的代糖，減少吸收會令水分積聚的鹽分。